In Floor Barre, various stretching, postural and positioning exercises normally performed on the ballet-barre are instead performed on the floor. Special exercises are used to make the body aware of the function of the muscle chain. This results in the body gaining more freedom during ballet-training and thus the movement sequence becomes more natural.

Prerequisite: Basic knowledge of ballet
Target group: Ballet beginners as well as professionals in all dance disciplines.

10% warmup stretching**10% strengthening of the feet**30% strengthening of the leg muscles, hip flexors, gluteus**30% exercises to activate the muscle chain**10% arms and upper back**10% cooldown.

Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur., „Powerhouse“ genannt.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet neben bewusstem Atmen, Kraft -Ausdauerübungen und Stretching. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Zielgruppe: Von Amateur bis Profi

10% warmup mit bewusster atmung**40% stärkung und stabilisierung des „powerhouse“**20% kräftigung der beinmuskulatur**20% rückenmuskulatur**10% stretching und cooldown.

Pilates, also known as the Pilates-Method, is a systematic full-body workout designed to strengthen the muscles, primarily the pelvic floor, abdominal and back muscles, called the "powerhouse".
Pilates is a holistic body workout that primarily targets the deep-lying, small and usually weaker muscle groups to ensure correct and healthy posture. The training includes conscious breathing, strength-endurance exercises and stretching. The goal is to strengthen muscles, improve stamina and coordination of movement, improve posture, stimulate circulation and increase body awareness.
Target group: From amateur to professional.

10% warmup with conscious breathing**40% strengthening and stabilization of the "powerhouse"**20% strengthening of the leg muscles**20% back muscles**10% stretching and cooldown.

SABINE HILPERT geboren 1964 in Wien, machte ihr Diplom als Tänzerin und Pädagogin am Konservatorium der Stadt Wien und in New York in den Fächern Ballett, Modern, Jazz. Sie begann ihre tänzerische Laufbahn in der Volksoper Wien als Kind & Elevin, bis sie ins Moderne Fach umstieg und viele Jahre als Freiberufliche Tänzerin mit zahlreichen namhaften Choreografen arbeitete. Als Choreografin arbeitet Sabine unter anderem bei Sommerfestspielen Bad Hersfeld („Amadeus“), oder Sommerspiele Tirol („Wie es euch gefällt“).Eigene Stücke folgten. Mit ihrem Mann Rafael gründete sie „DANCE & Poetry“.studiert

www.danceandpoetry.com

SABINE HILPERT born 1964 in Vienna, graduated as a dancer and teacher at the Conservatory of the City of Vienna and in New York in the subjects Ballet, Modern, Jazz. She started her dancing career at the Volksoper Vienna as a child & elevin, until she changed to modern and worked for many years as a freelance dancer with numerous renowned choreographers. Sabine worked as a choreographer at the Bad Hersfeld Summer Festival ("Amadeus") and the Tyrol Summer Festival („As you like it"), among others, and created her own pieces. With her husband Rafael she founded "DANCE & Poetry“.

www.danceandpoetry.com