Contemporary Dance Training - exploring ROOMS of ACTION inside our bodies, in relation to other dancers and the space around us. We mobilize our bodies through gentle awakening of our senses, strengthen and strech our flesh and muscles and create a lot of space for the joints. The class will flow through technique training on all levels of movement and brings us into a sequence, in which we can find the connections between floorwork and being on our feet by expressing choreographic material individually.

Yoga für Künstler*innen/Yoga for artists

...um die Körper der Künstler*innen zu aktivieren und kreative Energien zu kanalisieren. Gedanken klären, den Geist beruhigen und Spannungen loswerden, um den künstlerischen Ausdruck reicher und klarer werden zu lassen. Werkzeuge für die Selbstpraxis, um Regenerationsprozesse zu bereichern, eine stabile Mitte zu finden und Überlastung zu vermeiden. MANO KAYA SUDDHI (Sanskrit für Mind/Body Purification) / Asana-Praxis & Meditation als Grundlage für geistiges und körperliches Wohlbefinden. Bitte Stift & Papier/Tagebuch mitbringen.
Zielgruppe: Mittlere Fitness, die sich für die tiefe Bedeutung des Yoga und seinen praktischen Nutzen für unseren modernen Alltag interessieren. Fokus der Klassen liegt auf dem Freiliegen des künstlerischen Potentials.
10 % atemarbeit **20 % meditation**60 % asana-praxis**10 % tagebuchführung

... to activate the artists‘ bodies and channel creative energies. Clearing thoughts, calming down minds and getting rid of tensions in order to let artistic expression get richer and clearer. Tools for self practice to enrichen regenerative processes, finding a stable center and prevent overworking. MANO KAYA SUDDHI (sanskrit für Mind/Body Purification) / Asana Practice & Meditation as the foundation of mental and physical wellbeing. Please bring pen & paper/ diary.

Target group: Average fitness level, interested in the deep meanings of Yoga and its practical use for our modern everyday lives. Focus of the classes is the opening of artistic channels.

10 % breathwork**20 % meditation**60 % asana practice**10 % journaling

Alignment & Pilates for Dancers

Tänzerinnen und Tänzer, wir werden unseren Körper genauer unter die Lupe nehmen. Wir bewegen uns viel, haben viele Fähigkeiten, sind beschäftigt mit Training, Auftritten, Reisen, jonglieren unsere Körperteile übereinander und vergessen manchmal, die Teile wieder zusammenzufügen. Finden wir die Stabilisierung von innen heraus - nicht nur geistig, sondern vor allem körperlich. Behandeln wir unseren Körper richtig, geben wir Energien zurück, damit wir Kraft und Bewusstsein sammeln können, um künstlerisch zu handeln. In "Alignment & Pilates for Dancers" werden wir in einige Grundlagen unserer anatomischen Strukturen eintauchen, um besser zu verstehen, wie wir unserem Körper helfen können, sich selbst neu zu organisieren, verschiedene Kompensationen auszugleichen und am Ende des Tages durch regelmäßiges Üben wieder mehr Leichtigkeit in der Bewegung zu finden, unserer körperlichen Struktur zu helfen, sich schneller zu regenerieren und darüber hinaus dann auch mental entspannter zu sein, da wir in einen Modus eintreten, in dem wir kostbare Zeit damit verbringen, auf unsere Muskeln, Sehnen und unser Skelett zu hören. 

Zielgruppe: Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von professionellen Tänzer*innenn ausgerichtet / Teilnahme von Nicht-Tänzern möglich, mit durchschnittlichem Fitness-Level und/oder Erfahrung in Pilates-Praktiken.
Der Unterricht ist wie folgt aufgebaut, kann sich aber je nach den genauen Bedürfnissen der TeilnehmerInnen - die zu Beginn kurz besprochen werden - ändern; individuelle Bedürfnisse können direkt mit der Lehrerin besprochen werden - Einzelstunden möglich:

10% gespräch, austausch, bedürfnisse?**20% allgemeine theoretische inputs zu anatomischen grundlagen, die für den jeweiligen kursinhalt wichtig sind**50% pilates praxis / spezifische übungen zur bearbeitung der gewählten themen**15% deep stretch und cool down**5% austausch, teilnehmer können bedürfnisse für zukünftige kurse mitteilen

Dancers, we will have a closer look at our bodies. We move a lot, have many skills, keep ourselves busy with training, performing, travelling, juggling our bodyparts on top of each other; sometimes forgetting to put the pieces together again. Find the stabilization from deep inside – not only mentally, but mainly – physically. Let us treat our body properly, give back energies, so we can collect strength and awareness to act artistically. In „Alignment & Pilates for Dancers“ we will dive into some basics of our anatomical structures in order to understand better how we can help our bodies to re-organize themselves, balancing out various compensations and at the end of the day, through regular practice, find more ease in movement again, helping our physical structure to regenerate faster and furthermore then be mentally more relaxed, as we enter a mode of spending precious time to listening to our muscles, tendons, sceleton. 

Target Group: This class is specifically designed to aim professional dancer‘s needs / Participation of non-dancers possible, with average fitness -level and/or experience in Pilates practices.

The class will be structured as followed, but can change concerning to the exact needs of the participants – which will be shortly talked about in the beginning; individual needs can be communicated directly with the teacher – private sessions possible: 

10% talk, exchange, needs ** 20% general theoretic inputs on basic anatomy, that is important for that specific class content**50% pilates practice / specific exercises to work on the chosen topics **15% deep stretch and cool down**5% exchange, participants can communicate needs for future classes

Bianca Anne Braunesberger:  Tanz - & Musikkünstlerin, Bodyworkerin, bildende Kunst / Art. Dir. der Cie.tauschfühlung Contemporary Dance - & Musiccompany seit 2011 / Gründerin von MO(ve)MENTS of PEACE - regenerative Praktiken für Künstler und Alltagsmenschen / Studium Tanz & Tanzpädagogik an der Iwanson International School of Contemporary Dance bis 2012, International zertifizierte Yogalehrerin seit 2011 (Hatha, Vinyasa, Yin, Yogatherapie), Nuad Thai Massage & Pilates Instructor seit 2016 (Body Arts & Science Institute California, Watpo), Lehrtätigkeit für Tanz und regenerative Praktiken in verschiedenen Institutionen in Europa. www.tauschfuehlung.at

Bianca Anne Braunesberger:  Dance - & Music Artist, Bodyworker, fine Arts / Art. Dir. of Cie.tauschfühlung Contemporary Dance - & Musiccompany since 2011 / Founder of MO(ve)MENTS of PEACE – regenerative practices for artists and everyday people / Studied Dance & Dancepedagogy at Iwanson International School of Contemporary Dance till 2012, Internationally certified Yogateacher since 2011 (Hatha, Vinyasa, Yin, Yoga Therapy), Nuad Thai Massage & Pilates Instructor since 2016 (Body Arts & Science Institute California, Watpo), Teaching Dance and Regenerative Practices in various institutions in Europe.  www.tauschfuehlung.at